2022年1月5日是小寒。小寒節(jié)氣的特點(diǎn)就是寒冷，卻還沒(méi)冷到極致。但在北方地區(qū)，小寒節(jié)氣比大寒節(jié)氣更冷，所以北方有“小寒勝大寒”一說(shuō)。 　　正所謂“數(shù)九寒天”，小寒正處在“二九”到“三九”期間，是一年中最冷的時(shí)段，也是人們加強(qiáng)身體鍛煉、提高身體素質(zhì)的大好時(shí)節(jié)。俗話(huà)說(shuō)：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)??；冬到懶一懶，多喝藥一碗。”更加說(shuō)明了冬季鍛煉的重要性。 　　在養(yǎng)生方面，中國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，寒為冬季的主氣，為陰邪，易傷人體陽(yáng)氣。所以，雖然小寒養(yǎng)生包括的內(nèi)容很多，但基本的原則仍是《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的那一句格言：“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”。冬日萬(wàn)物斂藏，腎的機(jī)能強(qiáng)健，則可調(diào)節(jié)機(jī)體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化，故而冬日養(yǎng)生很重要的一點(diǎn)就是“養(yǎng)腎防寒”。 　　此時(shí)節(jié)還是“進(jìn)補(bǔ)”的最佳時(shí)期，但進(jìn)補(bǔ)并非吃大量的滋補(bǔ)品就可以，一定要有的放矢。按照傳統(tǒng)中醫(yī)理論，滋補(bǔ)分為四類(lèi)，補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)陰、補(bǔ)陽(yáng)。其中，補(bǔ)氣主要針對(duì)氣虛體質(zhì)，如動(dòng)后冒虛汗、精神疲乏，宜用紅參、紅棗、白術(shù)、北芪、淮山和五味子等；補(bǔ)血主要針對(duì)血虛體質(zhì)，如頭昏眼花、心悸失眠、面色萎黃、嘴唇蒼白等，應(yīng)用當(dāng)歸、熟地、白芍、阿膠和首烏等；補(bǔ)陰針對(duì)陰虛體質(zhì)，如夜間盜汗午后低熱、兩頰潮紅、手足心熱等體征，宜用冬蟲(chóng)夏草、白參、沙參、天冬、鱉甲、龜板、白木耳等；補(bǔ)陽(yáng)針對(duì)陽(yáng)虛體質(zhì)，如手足冰涼、怕冷、腰酸等體征，可選用鹿茸、杜仲、肉蓯蓉、巴戟等。