東風(fēng)吹雨小寒生，楊柳飛花亂晚晴。2020年1月5日是小寒，它代表著天氣已經(jīng)很冷，小寒一過(guò)，就進(jìn)入“出門冰上走”的三九天了。
　　俗話說(shuō)，“小寒大寒，冷成冰團(tuán)”。從飲食養(yǎng)生的角度講，要特別注意在日常飲食中多食用一些溫?zé)崾澄镆匝a(bǔ)益身體，防御寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲。日常食物中屬于熱性的食物主要有鱒魚、辣椒、肉桂、花椒等；屬于溫性的食物有糯米、高粱米、刀豆、韭菜、茴香、香菜等。小寒時(shí)節(jié)也正是吃麻辣火鍋、紅燜羊肉的好時(shí)節(jié)。
　　冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病；冬到懶一懶，多喝藥一碗。這說(shuō)明了冬季鍛煉的重要性。在“小寒”時(shí)節(jié)這樣干冷的日子里，宜多進(jìn)行戶外的運(yùn)動(dòng)，如晨早的慢跑、跳繩、踢毽等。還要在精神上宜靜神少慮、暢達(dá)樂(lè)觀，不為瑣事勞神，心態(tài)平和，增添樂(lè)趣。在此節(jié)氣里，患心臟病和高血壓病的人往往會(huì)病情加重，患“中風(fēng)”者增多。所以一定要做好保暖工作，尤其是老年人。