2020年7月22日是大暑。俗話說(shuō)：“小暑接大暑，熱得無(wú)處躲。”“大暑”即大熱，是一年中最熱的節(jié)氣，此時(shí)節(jié)熱浪滾滾，酷暑難熬。
　　“大暑熱難當(dāng)，知了叫不停”。此時(shí)節(jié)暑熱難消，心氣容易虧耗，大家要保持安寧清靜的心境，如端坐閉目、聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，或到湖邊進(jìn)行散步、打太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)。還要戒躁戒怒，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移不良情緒，每天可以在午餐后一刻鐘后安排半小時(shí)左右的午睡，有助于消除疲勞、恢復(fù)精力、安神養(yǎng)心。

　　暑天如何養(yǎng)生？冬補(bǔ)三九，夏補(bǔ)三伏，一般來(lái)說(shuō)，可以多吃一些具有清心降火、健脾祛濕功效的食物，如菊花、蓮子、百合、薏苡仁等。大暑天氣酷熱，出汗多，脾胃活動(dòng)相對(duì)較差。這時(shí)人會(huì)感覺(jué)比較累和食欲不振，應(yīng)多吃絲瓜、西蘭花和茄子等當(dāng)季蔬菜。 　　“度暑粥”也可以補(bǔ)氣消暑，在大暑節(jié)氣，典型的“度暑粥”可以選擇綠豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，這些食材都具有補(bǔ)氣清暑、健脾養(yǎng)胃的功效，可以幫助市民安度盛夏。藥粥則對(duì)老人、兒童、脾胃功能虛弱者均適宜，大暑喝粥，可以放一些拇指淮山、茯苓等藥材，祛濕效果會(huì)更好。

　　養(yǎng)生專家提醒廣大市民，大暑前后還得注意飲食調(diào)整理，應(yīng)清淡多樣化，多食營(yíng)養(yǎng)豐富的果蔬和蛋白質(zhì)，并適當(dāng)食用姜、蔥、蒜、醋，既能殺菌防病，又能健脾開(kāi)胃。